现代人越来越追求养生，其中泡脚尤其受欢迎，如今，不管是中老年人，还是时尚的年轻人，都开始学着每晚泡泡脚。
都说泡脚养生，但是你知道泡脚的好处是哪些吗？怎么泡、什么时候泡对身体好你清楚吗？
接下来就跟随藏奥堂来看看如何泡脚是最好的！
泡脚养生，在中国已有数千年历史。
在《黄帝内经》就有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。就连清朝寿命最长的乾隆爷也是坚持“晨起三百步，晚间一盆汤”。养生长寿之道，都在这盆“汤”里了。
泡脚的水温，多少度合适？
泡脚对水温的要求是比较讲究，一般来说，我们以足部的舒适度来控制，水温不宜过热也不宜过凉，过热可能会导致皮肤烫伤，而过凉一般起不到养生保健的作用，还可能造成体内寒湿。
正常情况下，泡脚水温维持在38°C～43°C为宜。
通俗来说，泡脚的水温不要超过泡脚者肉体可承受温度。
需要特别注意的是，糖尿病患者和皮肤病者，由于对外界刺激不敏感，特别对温度的感知不灵敏，温度过高的水很容易导致烫伤等，因此这类人群泡脚时水温不宜过高，特别是不要进行熏蒸。
泡脚的时间，多久合适？
一般来说，泡脚时间以30~40分钟为宜，每天一次或隔一天泡一次即可。如果是你喜欢在泡脚前进行熏蒸，那熏蒸+浸泡的时间总共不宜超过40分钟。
藏奥堂提醒您：泡脚时间控制在15~20分钟，熏蒸时间也控制在15~20分钟。
提醒老年人以及体质较弱的人，泡脚时间要再短一些，最好不要进行熏蒸。
一天什么时间段泡脚好？
许多人会纠结是早上泡脚还是晚上泡脚。实际上无论何时进行泡脚，都是对人体有好处的。
晚上泡脚，可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适，还有利于提高睡眠质量。
早上泡脚，有助于体内血液循环，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，让一天的工作精力充沛。
通过中医经络循环的理论我们可以找到一天中适合自己泡脚的时间
肾虚 17：00-19：00泡脚
这个时段，属于酉时（17点至19点），此时肾经最旺，有利于贮藏一日的脏腑精华。
此时泡脚，则会有利于肾虚之人积累肾气。
心脏 19:00-21:00泡脚
心脏不好的人，则是以此时泡脚。
此时属于戌时，是心脏时间，此时泡脚能够舒缓心情，清理心脏周围的病邪，温暖全身，并且促进睡眠。
尿频 15:00-17:00泡脚
时有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”，手脚冰凉，尿频的人此时也可以泡脚来温暖下自己。
脾胃 早上7:00~9:00泡脚
辰时（7点到9点）胃经旺，此时泡脚，对消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐等都有好处。
保健 21:00-23:00
亥时（21点到23点）三焦经旺，此时中医上讲属于亥时，此时如果条件允许，应该准备睡觉了。
所以在此时泡脚通百脉，泡完了就应该入睡了。当然，根据不同地方的生活习惯，保健泡脚的时间也可自行变动。
泡脚时出汗是怎么回事？
出汗是一种正常的生理现象，在日常生活中，不管是出汗还是不出汗，无论是泡脚还是没有泡脚，都要注意补水。
热水泡脚时，可启动元阳,阳气被物理的热能推动上升，从额头而出，而汗则是随着阳气出来的。这本是正常现象,不碍事。但是你三四分钟就额头出汗，说明几个问题:
一种可能性是房间温度高，本身就挺热，一泡脚出汗，但是又不是热到足以全身出汗的程度，所以仅额头有汗。第二种可能是你泡脚用的水温太高，泡脚应该用热水，但最好不要太高，否则不但可能会烫伤皮肤，还带动阳气上行比较明显。三种可能是你本身阴气不足，或者精血不足，阴不能涵阳，所以一有动力，阳气不受约束，顺势飘然于上了。
每个人的体质不同，因而所排出的汗也不同，一般情况下，泡脚泡到后背有点儿潮或者微微出汗就可以了，如果出汗过多或者出汗异常，则可能身体健康受到威胁。
1、泡脚不会出汗
如果是女性，多是由于体虚冷阴，中医建议，可通过补气血来调理，也可长期坚持泡脚，打通经络和汗腺。
2、泡脚上身出汗
多是由于气虚造成的。气虚一般表现为气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。如果不太严重，可通过饮食进行调理，并坚持继续泡脚。
3、泡脚下身出汗
多是由于肾寒引起的。肾寒属于中医阴阳失调的表现，建议多吃核桃、芝麻等食物，加强体育锻炼，戒烟戒酒，调整心态，戒骄戒躁。
泡脚时加点什么好？
许多人都喜欢在泡脚时往泡脚水里加入一些对身体有益的成分，如盐、艾草、中药等。实际上，只要加入适合自己的成分，对身体都是有好处的。
生姜：性温和，可驱寒祛风艾叶：可温经止血、散寒止痛花椒：祛寒、止痛而许多中药成分，都是适合加入泡脚水中的，如番红花等。
对普通老百姓而言，我们可以选择一些含有中草药成分的足浴产品，简单轻松地就可以进行足浴养生。
