现代人越来越追求养生,其中泡脚尤其受欢迎,如今,不管是中老年人,还是时尚的年轻人,都开始学着每晚泡泡脚。
都说泡脚养生,但是你知道泡脚的好处是哪些吗?怎么泡、什么时候泡对身体好你清楚吗?
接下来就跟随藏奥堂来看看如何泡脚是最好的!
泡脚养生,在中国已有数千年历史。
在《黄帝内经》就有记载:入秋后,寒气升,泡脚驱寒,消百病。就连清朝寿命最长的乾隆爷也是坚持“晨起三百步,晚间一盆汤”。养生长寿之道,都在这盆“汤”里了。
泡脚的水温,多少度合适?
泡脚对水温的要求是比较讲究,一般来说,我们以足部的舒适度来控制,水温不宜过热也不宜过凉,过热可能会导致皮肤烫伤,而过凉一般起不到养生保健的作用,还可能造成体内寒湿。
正常情况下,泡脚水温维持在38°C~43°C为宜。
通俗来说,泡脚的水温不要超过泡脚者肉体可承受温度。
需要特别注意的是,糖尿病患者和皮肤病者,由于对外界刺激不敏感,特别对温度的感知不灵敏,温度过高的水很容易导致烫伤等,因此这类人群泡脚时水温不宜过高,特别是不要进行熏蒸。
泡脚的时间,多久合适?
一般来说,泡脚时间以30~40分钟为宜,每天一次或隔一天泡一次即可。如果是你喜欢在泡脚前进行熏蒸,那熏蒸+浸泡的时间总共不宜超过40分钟。
藏奥堂提醒您:泡脚时间控制在15~20分钟,熏蒸时间也控制在15~20分钟。
提醒老年人以及体质较弱的人,泡脚时间要再短一些,最好不要进行熏蒸。
一天什么时间段泡脚好?
许多人会纠结是早上泡脚还是晚上泡脚。实际上无论何时进行泡脚,都是对人体有好处的。
晚上泡脚,可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适,还有利于提高睡眠质量。
早上泡脚,有助于体内血液循环,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽,让一天的工作精力充沛。
通过中医经络循环的理论我们可以找到一天中适合自己泡脚的时间
肾虚 17:00-19:00泡脚
这个时段,属于酉时(17点至19点),此时肾经最旺,有利于贮藏一日的脏腑精华。
此时泡脚,则会有利于肾虚之人积累肾气。
心脏 19:00-21:00泡脚
心脏不好的人,则是以此时泡脚。
此时属于戌时,是心脏时间,此时泡脚能够舒缓心情,清理心脏周围的病邪,温暖全身,并且促进睡眠。
尿频 15:00-17:00泡脚
时有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”,手脚冰凉,尿频的人此时也可以泡脚来温暖下自己。
脾胃 早上7:00~9:00泡脚
辰时(7点到9点)胃经旺,此时泡脚,对消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐等都有好处。
保健 21:00-23:00
亥时(21点到23点)三焦经旺,此时中医上讲属于亥时,此时如果条件允许,应该准备睡觉了。
所以在此时泡脚通百脉,泡完了就应该入睡了。当然,根据不同地方的生活习惯,保健泡脚的时间也可自行变动。
泡脚时出汗是怎么回事?
出汗是一种正常的生理现象,在日常生活中,不管是出汗还是不出汗,无论是泡脚还是没有泡脚,都要注意补水。
热水泡脚时,可启动元阳,阳气被物理的热能推动上升,从额头而出,而汗则是随着阳气出来的。这本是正常现象,不碍事。但是你三四分钟就额头出汗,说明几个问题:
一种可能性是房间温度高,本身就挺热,一泡脚出汗,但是又不是热到足以全身出汗的程度,所以仅额头有汗。第二种可能是你泡脚用的水温太高,泡脚应该用热水,但最好不要太高,否则不但可能会烫伤皮肤,还带动阳气上行比较明显。三种可能是你本身阴气不足,或者精血不足,阴不能涵阳,所以一有动力,阳气不受约束,顺势飘然于上了。
每个人的体质不同,因而所排出的汗也不同,一般情况下,泡脚泡到后背有点儿潮或者微微出汗就可以了,如果出汗过多或者出汗异常,则可能身体健康受到威胁。
1、泡脚不会出汗
如果是女性,多是由于体虚冷阴,中医建议,可通过补气血来调理,也可长期坚持泡脚,打通经络和汗腺。
2、泡脚上身出汗
多是由于气虚造成的。气虚一般表现为气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感。如果不太严重,可通过饮食进行调理,并坚持继续泡脚。
3、泡脚下身出汗
多是由于肾寒引起的。肾寒属于中医阴阳失调的表现,建议多吃核桃、芝麻等食物,加强体育锻炼,戒烟戒酒,调整心态,戒骄戒躁。
泡脚时加点什么好?
许多人都喜欢在泡脚时往泡脚水里加入一些对身体有益的成分,如盐、艾草、中药等。实际上,只要加入适合自己的成分,对身体都是有好处的。
生姜:性温和,可驱寒祛风艾叶:可温经止血、散寒止痛花椒:祛寒、止痛而许多中药成分,都是适合加入泡脚水中的,如番红花等。
对普通老百姓而言,我们可以选择一些含有中草药成分的足浴产品,简单轻松地就可以进行足浴养生。